Das Bewegungsstudio für
Fitness
Gesundheit &
Wohlbefinden
im Alter
Jetzt kostenloses Probetraining vereinbaren!
4benefits Bewegungskonzept
Wir sind kein klassisches Fitnessstudio, sondern ein Bewegungsstudio für den Erhalt von Lebensqualität bis ins hohe Alter.
Mit unserem einzigartigen 4benefits Bewegungskonzept trainieren Sie in nur 40 Minuten Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Wohlbefinden. Unser Angebot richtet sich an ältere Menschen, Personen mit körperlichen Einschränkungen und alle, die einen sanften Wiedereinstieg in den Sport suchen.
Mit unserem Bewegungskonzept trainieren Sie vier wesentliche Elemente für mehr Lebensqualität im Alltag:
Beweglichkeit
Sanfte Bewegungen, ähnlich wie Senioren-Gymnastik, halten Muskeln und Gelenke geschmeidig. So fällt der Alltag leichter, Schmerzen werden reduziert und die Mobilität verbessert.
Kraft
Gezieltes Training stärkt die Muskulatur, unterstützt Haltung und Bewegungen im Alltag – egal ob beim Treppensteigen, Einkaufen oder Spazierengehen.
Stabilität
Mehr Gleichgewicht und Koordination sorgen für Sicherheit und Selbstvertrauen. Damit Sie auch im Alter aktiv bleiben.
Wohlbefinden
Sport und Bewegung im Alter steigert nicht nur die Fitness, sondern auch das seelische Gleichgewicht. Nach jeder Trainingseinheit fühlen Sie sich vitaler und zufriedener.
Bewegungsstudio statt Fitnessstudio
Wir sind kein Fitnessstudio mit Hanteln, Kursen oder Leistungsdruck.
Im 4benefits Bewegungsstudio trainieren Sie sanft, sicher und geführt an Geräten, die von Physiotherapeuten entwickelt wurden – ohne Überforderung, ohne komplizierte Abläufe. Jedes Gerät ist fast wie ein individueller Trainer.
Unser Ziel: Bewegung für alle ermöglichen – auch im Alter oder bei Einschränkungen wie Arthrose, Diabetes oder nach Gelenkoperationen. So kombinieren wir das Beste aus Fitness und Bewegungstraining, speziell zugeschnitten auf Ihre Bedürfnisse.
4benefits Training –
4 Funktionsschritte
Schritt 1
Ein elektronisch gesteuertes Antriebssystem ermöglicht aktives oder passives Training – angepasst an Ihre Tagesform und allgemeinen Gesundheitszustand.
Schritt 2
Die Bewegung wird von den Geräten geführt. Wir nennen sie bewusst Trainer, weil sie die Übungen vormachen und die Bewegungen sicher begleiten – fast so, wie ein Personal Trainer.
Schritt 3
Jeder Trainer aktiviert gleichzeitig mehrere Muskelgruppen. So trainieren Sie effektiv, auch ohne komplizierte Abläufe.
Schritt 4
Alle 2,5 Minuten wechseln Sie den Trainer. Nach einer Runde (12 Geräte, 40 Minuten) haben Sie ein vollständiges Ganzkörpertraining – ohne Wartezeiten und ohne Erschöpfungszustand.
4benefits – 4 x einfach
Flexibel: Training täglich von 6:00 bis 22:00 Uhr, nach Einweisung ohne Termin mit eigenem Zugangschip
Effizient: Nur 40 Minuten pro Trainingseinheit
Einfach: Freizeitkleidung genügt – benötigt werden nur Handtuch und saubere Schuhe oder Socken
Für alle: Geeignet für SeniorInnen, Menschen mit Einschränkungen und alle, denen Bewegung nicht leicht fällt
4benefits – Trainingsgeräte
12 Trainingsgeräte – jeweils 2,5 Minuten
Unsere 12 Geräte nennen wir Trainer, weil sie Sie wie ein Coach durch die Bewegung leiten. Jeder Trainer führt die Übung, sorgt für die richtige Ausführung und macht das Training besonders einfach und sicher.
>> Geführte, sichere Bewegung
>> Passive Mobilisierung und aktive Kräftigung
>> Training für Beweglichkeit, Kraft, Stabilität & Wohlbefinden
1 | Taillentrainer
Mit dem Taillentrainer mobilisieren und kräftigen Sie den Lendenwirbelbereich und den unteren Rücken und sorgen zudem für Dehnung der Flanken und seitlichen Muskulatur.
2 | Hüftstrecktrainer
In Rückenlage trainieren Sie mit dem Hüftstrecktrainer die Bein-, Hüft-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wenn Sie sich auf den Bauch legen, kräftigen und dehnen Sie Oberschenkel und Hüftbeuger.
3 | Arm- umd Beintrainer
Mit dem Arm- und Beintrainer kräftigen Sie die Bein- und Gesäßmuskulatur sowie die gesamte Oberkörpermuskulatur.
4 | Bauchtrainer
Der Bauchtrainer unterstützt Sie beim Training Ihrer Oberschenkel-, Gesäß- und Bauchmuskulatur und stärkt Ihren Hüftbeuger.
5 | Hüft- & Schultertrainer
Hüftbeweglichkeit, Kräftigung von Bein- und Gesäßmuskulatur und zusätzlich Dehnung und Stärkung der Brust und Schultermuskulatur erreichen Sie mit dem Hüft- und Schultertrainer.
6 | Beugetrainer
Am Beugetrainer stärken Sie Ihre gesamte Rumpf-, die Schulter- und die Bauchmuskulatur. Zudem wird die Wirbelsäule mobilisiert und im Obergriff der gesamte Burstbereich gedehnt.
7 | Brust- und Beintrainer
Für ein umfassendes Training von Beinen, Gesäßmuskulatur sowie dem gesamten Oberkörper mit Brust, Schultern, Armen und Rücken sorgt der Brust- und Beintrainer.
8 | Rotationstrainer
Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Bauchmuskulatur, der Wirbelsäule, der Hüfte und der Rückenmuskulatur stehen beim Rotationstrainer im Fokus.
9 | Treppentrainer
Diagonale Zug- und Druckbewegungen der Arme stärken mit dem Treppentrainer den gesamten Oberkörper. Die gleichzeitige Druckbewegung der Beine stärkt Oberschenkel und Gesäß und damit den Muskelapparat für eine gute Haltung.
10 | Beintrainer
Oberschenkelstrecker und -beuger werden mit dem Beintrainer gedehnt und gekräftigt, zusätzlich werden Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur durch aktives Mittrainieren gestärkt.
11 | Dehnungstrainer
Die gerade Bauchmuskulatur, Hüftbeuger, Bein- und Gesäßmuskulatur werden gemeinsam mit Schulter und Brustmuskulatur auf dem Dehnungstrainer mobilisiert und gedehnt.
12 | Entspannungsliege
Die Vibrationsstimulation der Entspannungsliege sorgt für das Relaxen zum Trainingsende. Die Vibrationen können positiv auf Knochendichte, Balancegefühl, Schmerzreduktion und Lockerung des Bewegungsapparates wirken.
Ein Motor hilft bei der Bewegung
Jeder dieser „Trainer“ unterstützt Sie, indem er die Bewegung vorgibt – so trainieren Sie immer korrekt, ohne lange Einweisungen oder komplizierte Abläufe.
Mitgliederumfrage 2025
Trainingsefekte
Ergebnisse einer Mitgliederumfrage mit 150 TeilnehmerInnen:
Beweglichkeit
%
fühlen sich beweglicher
Kraft
%
fühlen sich kräftiger
Wohlbefinden
%
berichten von gesteigertem Wohlbefinden
Zufriedenheit
%
würden uns im Freundeskreis weiterempfehlen
Erfahrungen unserer Mitglieder
„Ich schaffe es fast täglich, weil die Trainingszeiten so flexibel sind. Fitness im Alter war noch nie so einfach.“
„Wegen meiner Arthrose hatte ich ständig Schmerzen. Durch das sanfte Bewegungstraining ist es viel besser geworden.“
„Ich bin viel beweglicher geworden und freue mich jedes Mal aufs Training.“
„Das Training hilft mir, meinen Alltag besser zu strukturieren – es ist ein fester Bestandteil meines Tages geworden.“
Preise & Mitgliedschaften
3 Monate
6 Monate
12 Monate
24 Monate
- Partnerverträge: 10 €/Monat Vergünstigung für den zweiten Vertragspartner
- Keine Kündigungsfristen – Verträge enden automatisch
- Beitragsfreie Pausen bei Krankheit, Operation, Reha oder längeren Reisen (ab 1 Monat)
„Ein gesundes Immunsystem braucht regelmäßige Bewegung“
Das 4benefits Team
Pe – Unternehmer & Sportler
Über 30 Jahre Erfahrung
Ansprechpartner für wissenschaftliche Studien zu Bewegung, Geriatrie und psychischem Wohlbefinden im Alter
„Für jedes Mitglied, das mit einem Lächeln das Center verlässt, lohnt es sich in der Früh aufzustehen.“
Dom – Sportbusiness-Experte
Senioren Fitness und sanftes Training
Bewegung im Alter und gesunde Lebensqualität
Digitale Anwendungen für SeniorInnen (Training und Gesundheit)
Mobilitätshilfen und Gehhilfen im Alltag
„Man muss einfach anfangen, damit sich etwas Gutes entwickeln kann.“
Monika – Bewegungscoach in Murnau
Betreut über 200 aktive Mitglieder
Erfahrung mit Muskelkraft, COPD, Gewichtsreduktion, orthopädischen Erkrankungen
Begeistert von Erfolgen: Schmerzlinderung, mehr Wohlbefinden, bessere Fitness
„Man hat am meisten Erfolg mit dem, was man wirklich gerne macht!“
Irmi – Bewegungsspezialistin in Starnberg
Zahlreiche Trainerlizenzen
Hat erfolgreich über 300 Mitglieder betreut und trainiert
Motivierend, herzlich und nah an den Menschen
„Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen glücklich zu sein.“ (Voltaire)
Noch heute in Bewegung kommen
Kontaktieren Sie uns
Gratis Probetraining
Training wann immer es passt
Training von 6:00 Uhr bis 22:00 – 7 Tage die Woche.
Das passt in jeden Alltag!
Alle Mitglieder erhalten einen Zugangschip und können selbständig bestimmen, wann sie trainieren wollen.
Ein kostenloses Probetraining können Sie von Montag bis Freitag von 8:30 Uhr bis 13:30 Uhr telefonisch oder per E-Mail vereinbaren. Sollte für Sie der Nachmittag geeigneter sein, organisieren wir auch gerne einen individuellen Termin für Ihr erstes Probetraining.
Öffnungszeiten
Montag bis Sonntag
von 6:00 bis 22:00 Uhr
Kontakt Starnberg
(08151) 18 77 170
Hauptstraße 5a
82319 Starnberg
Kontakt Murnau
(08841) 48 54 130
Kemmelallee 1
82418 Murnau